Che' Puan Konot: October 2013

21 October 2013

Update diri sendiri yang malas and cerita workout

Assalamualaikum,

Pergh, 11 hari tak update blog. Bukan kata blog jek, fb, ig, semua kelaut. Ada lah sekali sekala. Tapi most of the days mmg kelaut lah jawabnya.

Nak kata malas, pun ye. Tapi bukan lah tak de mood ke hapa. Cuma mcm occupied dengan benda lain, so mcm bila dah excited sibuk, benda2 yang lain semua letak tepi.

Nak kata sibuk sgt dgn Kay Parlour, pun tak de lah sangat. Tu pun 2 x 5 nak ikut kelaut.. hahah.

Ikutkan benda nak update mmg banyak sangat lah. Event2 yang berlaku since awal tahun pun banyak sangat dikepam.

Tunggu cukup setahun kot :p

Well actually yang no 1 contributor is my workout kot. Skang ni tengah gigih workout nak dapat badan mcm pompuan di bawah ini

Kalau tak kenal, ni la Kelli and Daniel from FitnessBlender.com Ceh, cakap mcm gaya aku kenal je kan? hihi

Diorang ni laki bini. Buat website ni and kasik free full workout videos. Sapa2 pun boleh ikut. Termasuk la aku. Mmg hari2 aku dok browse and cari workout. Aku suka diorang ni, sbb masa workout, dia bagi explanation tu cukup clear. And diorang ni cam sweet. Tak de la sweet poyo. Alahhh, pegi la godek website tuh. Baca article, tengok gambar diorang. Mesti korang laki bini semangat nak workout.

Pas tu skang aku ader gang eatclean kat watsapp group. Dont play play. Semua semangat waja nak slim and fit. Semua hari2 motivate diri sendiri and masing2 suruh eatclean and workout. Bagus ada kawan2 mcm ni. Tapi yang tak bagus bila kau makan terlebih kang kena marah. So lain kali nak makan lebih2 jgn kepoh kat grup okeh? Kah kah kah.

Now almost every morning aku jog/run kat treadmill with a friend. Sonok berlari dgn kawan sbb sambil lari mulut pun menceceh bercerita (walaupun termengah2 tapi tetapppp nak gosip) and tanpa disedari ehhh dah dekat 30 minit dah..

Lepas tu, either directly after my run or sometimes in the evening, aku buat program ni.

by hasfit.com

Ni pun another health and fitness website that provides free full workout videos. Yang aku suka pasal hasfit ni sbb dah ada program yang aku boleh ikut je tanpa buang masa fikir and browse and cari workout apa nak buat.

Plus another thing yang aku suka sbb semua workout dia short (less than 30 mins) and simple. Sesuai untuk org yg busy mcm iols.

Tapi jangan tertipu. Short and simple. Bukan short and sweet.

Now aku dah Day 6. Masa after Day 4 haritu, satu badan aku especially butt and thighs mengalami kesakitan yang hazab. Padahal baru 3 hari workout. Hasfit punya workout ni, walaupun short tapi sangat intense. I remember the last time aku sakit badan mcm ni is few years back masa aku mula2 join gym.

So hopefully after 90 days ni boleh la aku dgn mr p posing mcm Kelli and Daniel tu. Hikhikhiktuiiiii

But again, nak healthy, nak fit, nak sihat, nak cantik, makan kena jaga. In fact, jaga makan adalah lebih penting dari workout. Studies show, pemakanan yang betul contributes 60% - 70% while the rest adalah dari workout.

Tak guna kau tonggeng terbalik peluh2 sakan tapi makan tak jaga.

Well nak cerita panjang pasal ni kang mmg tak habis. Tu pasal aku buat Kay Parlour. So that I can share whataver knowledge and information that I have with all of you.

I am not a professional nor a certified trainer pun. Cuma belajar from experience and apa yang dah di appplied kat diri sendiri, and family terdekat.

Kita tak nak just sit and wait and one day suddenly you realized you are diagnosed with diabetes lah, obesity lah, high BP lah, etc. Jaga your health now while we are young.

This was October 2012. Berat 56kg.

Muka bulat tak ingat. Lengan.. lengan... urghhh.. nevermind!

October 2013. Berat 46kg.

Still not there yet. Berat maybe dah dpt ideal, but bodyfat masih banyak. But in terms of physical, although tak de la nampak sgt different (10 kg je kot) but dah boleh la pakai baju lama, and I feel good about myself.

Sometimes, its not just about being kurus. You want to be fit, lean, strong and healthy.

Start now. Jangan tunggu esok, minggu depan or tahun depan.

10 October 2013

Saya punya first crush (Saya = Sofeya, bukan maknyer)

Asemekommmmmm,

Hari ni kiter nak citer pasal boifren kiter. Eh kiter ada boifren tau. Tapi awak jangan bagitau daddy kite yang kite ada boifren. Daddy kite tu tak sporting lah. Dulu masa kak qis ada boifren pun daddy kata nak tumbuk budak tuh.

Ish rilek la daddy kan?

Mama kata cepat la citer kat belog. Sebab nanti takut lupa. Pas tu mama kata kalau tak citer skang, nanti esok saya dah besar saya banyak songeh mcm kak qis. Semua tak boleh nak cerita. Privacy lah konon kak qis tuh. Hmph!

Nama boifren saya Farid (bukan nama sebenar). Dia 5 tahun jugak. Satu kelas dengan saya kat CIC. Pas tu dia pun tinggal kat apartment yang sama dengan saya.

So tiap2 petang mesti saya mengebu2 nak turun playground sebab nak main dengan Farid. Mama saya layankan jer.

Mama kita kata Farid ni comel and baik jek budaknya. Eh eh.. suka lettewwwww..

Haritu kita turun playground pas tu Farid tgh main ipad. Dia ajak kita main sama. Tapi kita malu2. Tapi suka. auwwwww... *kena lempang dengan mama*

Tapi mama kita kata "haipppppp tak bley dekat2 tahu!"

Semlm sebelum naik playground Farid kata "Jom la pegi rumah kita, kat tingkat 5, rumah kita hujung sekali"

Pas tu hari ni saya nak pegi la rumah dia sbb dia ajak kan?

Puas saya ajak mama pegi... tapi mama kata "Ish ada ke patut. Farid bukan ajak btul2 pun"

Apa la mama ni. Farid ajak lah! Nanti Farid tunggu saya mcm mana?

Semalam main kat playground, saya jatuh kat slide. Sakit tau kaki saya. Saya pandang mama dengan muka nak nangis mintak belas kasihan. Mama baru nak dtg kat saya. Tapi Farid dah dtg dulu pas tu usap2 kaki saya yang sakit.

Alololololooooo sweet kan Farid? Hik hik..

Mama kita baru nak kuar kamera tapi x sempat. Mama kita citer kat daddy. Daddy kata "Ish tak boleh pegang2 tahu! Dah kawin baru boleh pegang"

Ala daddy, memang saya nak kawin dgn dia pun. Tapi Farid tak de duit nak buat wedding. Can I use your money please?

Saya tanya mcm tu kat mama daddy. Mama saya keheranan. Dia kata "mana la budak ni belajar benda2 ni" Dia kata saya ni tengok tv banyak sgt.

Hari ni hujan lebat. Saya frust tau tak dapat turun deting. Mama saya suka jek. Sebab dia boleh workout kat rumah. Ntah apa2 lah mama tu. Sibuk je workout. Tapi gomok jugak.

Tu je lah nak citer. Saya nak citer pasal kak qis punya kisah pulak tapi kang kak qis marah. Itu lah mama ni dulu2 tak nak cerita siap2.

Ok la ye, mama kita kata kena tido skang.

Pas tu mama kata pegi like Kay Parlour cepat. Dia dah buat link kat tepi (kanan) tuh.

Ish mama ni. Sempat jek iklan :)

09 October 2013

Resepi daging masak kicap - Resepi potong campak and biar masak

Assalamualaikum,

Punya lah lama tak update blog. Kesian.. kesian.

Busy ntah apa. Mengalahkan retis. Puih. Banyak sangat cerita tertangguh. Cerita bulan 1 pun aku dok perap. Tapi asyik buat cerita basi je, tak best. Meh kita selang seli dengan cerita resepi.

I like to cook, tapi aku malas kalau masak yang renyah2. Contoh paling senang, rendang manual pun aku tak pernah buat lagik. Sekali tengok resepi pun aku dah surrender. Ye la, nak makan bukan ramai sangat. Makan 5 minit, masak kena bertapa kat dapur 2 jam. Nevermind!

So most of the time, aku akan masak resepi yang simple2. Ni aku nak share my very own version of daging masak kicap.

Tak tau lah pada orang lain, but pada taste buds aku and balqis, memang sedap ya amat. Sofeya, tak berapa minat sbb ada rasa pedas2. Dia lagi suka kicap cap kipas udang :p

Mr p? Dia tak berapa suka sgt sbb dia kata too heavy the taste. So kekdg tu aku alter sket2 bagi tak pekat sgt rasa.

Bahan2 :

- Bawang besar sederhana sebijik, sliced.

- Bawang putih 3-4 ulas, sliced

- Tomato sederhana sebijik, potong 4 bahagian

- Cili padi ikut suka lah nak tabur berapa byk nak makan nanti. Don't potong otherwise your kuah will be so pedas. Masuk je sebijik2 mcm tu. Nanti nak makan baru pecahkan kat pinggan masing2.

- Cili giling / blended 1 sudu besar

- Daging 1 peket yang dah siap potong pasal aku mmg pemalas nak potong daging (or can guna ayam agak2 dlm 1 bhgn whole leg and 2 wings.)

- Kicap manis, sos tiram and kicap pekat. Ni pandai2 la agak, nak cakap berapa byk pun aku tak sure sbb selalu aku tuang terus dlm kuali.

- Garam and bahan perasa (kalau perlu)

- Air dlm setengah cawan

Cara2 :

- Tuang semua bahan2 (kecuali kicap2 and sos tiram) dlm kuali.

- Bukak api (eh mesti la api, takkan bukak aircond ye dok?). Kuali make sure tutup. Kakak aku ajar kalau kuali tutup lagi cepat masak sbb the heat trapped will help to cook it faster.

- Agak2 dah mendidih and daging separuh masak, tuang semua kicap2 dan yang seangkatan dengannya.

- Tutup kuali and tunggu sampai masak atau dah mencapai kepekatan kuah yang diingini.

- Setel sudah!

Sangat simple bukan?

Tak payah kau nak bertapa depan kuali tuang one barang after another, tunggu minyak pecah la haper la.

And note that aku tak pakai minyak langsung in the resepi.

Kata nak fit and fabulous. Gituh.

Kalau aku buat masak merah pun lebih kurang la. Cuma kicap2 tu aku gantikan dengan sos2 yang patut and tambah serai.

And yes, aku tak goreng dulu ayam tuh (kalau pakai ayam). Sebab, sebab... malas. Masak mcm ni senang. Plus balqis pun suka sbb ayam/daging jadi lembut.

Pas tu kuah tu aku suka lebih2kan. Supaya esoknya boleh buat lauk telo masak kicap plak.

Bijakkkkkk memang bijak!

Memang dengki. Saja nak sabotaj selfie aku.

KLIK HERE : EPHYRA PROMO

03 October 2013

In Majalah RAPI (again)

Assalamualaikum,

Sila ambik besen letak tepi dulu standby nak muntah ijo sebelum baca :p

Dah??

Nak kepochi, cepat beli magazine RAPI issue 1 Oct 2013.

Pas tu bukak page 112 terus! Don't bother tengok page lain. Tak best :p

Auuwwwwww.. kiter masuk magazine lagik!!!

Ni ruangan kecergasan (I think). So disitu saya menunjukkan cara2 buat regangang or stretching yang betul ye para pembaca yang budiman :)

Ada yang tanya "U ni cikgu yoga ye skang?"

Tapi soklan paling best is from the makeup artist tu

"U memang fitness trainer ke?"

*Pitam bangun 15 kali*

Esok 6 pack perut aku dah muncul baru aku ngaku fitness trainer. Skang ni kalau masih tayar 3 serangkai berlipat, tak payah ler konot....

Kali ni shooting outdoor (last time was masak2 kat rumah jek). And yang paling best sebabbbbb

Ada sesi main mekap2!!!

So pagi2 kol 8.30 aku dah tercangak kat karangkraf sbb janji kol 8.30 nak mekap, lepas mekap terus ke Tasik Shah Alam untuk shooting.

Ni semua gara2 yours truly punya jadual yang sangat ketat. Bila reporter tanya boleh tak untuk shooting aku cakap "ok jer asalkan boleh habis by 11.30 latest sbb nak kena ambik anak balik skolah"

Gituh. Modelling modelling jugak.. anak tetap keutamaan.

Eh model ke? Puih!

Kau tak rasa teruja ke tengok menda2 ni semua?????

Aku tak de toleh tempat lain dah. Mmg excited sgt tengok all these colors, brushes etc. Rasa nak kidnap bawak balik.

Mekap dlm sejam.

Makeup veryyyy thick. I know. But kata diorang, nak shoot outdoor. Kang kalau mekap nipis2, masuk magazine, tak nampak apa kang.

Iyolah.

Ni makeup artist nyer. Kak Anne. I doubt its KAK. Rasa cam aku lagi tua kot. But she so pretty and kurus. Make me look so fat. Pffftt!

Ekceli masa baru parking, aku nampak dia pun baru parking. Dlm hati, "ni artis mana ni? mesti nak shoot jugak"

Rupanya mekap artis daaaaa.. Baru mekap artis dah lawa mcm tu. Heran btul la.

Setel mekap pegi tasik.

Hiyak hiyakkkkkk!!

Ececececce...

With the photographer.

Shooting pun kejap jek. Dlm 1 hour gitu. So by 11 tu dah habis, terus aku balik rumah. Mr p mmg standby kat rumah kot2 aku lambat dia boleh ambik Sofeya dulu. Bagus laki aku, memahami kerjaya bini seorang model. *muntah ijo*

Dah dah pegi beli cepat!